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秋冬保健小知识  

2016-11-11 18:24:05|  分类: 姚老师 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        进入秋冬季后天气渐冷,而且干燥,是感冒的多发季节。最近发现班上感冒、上火嘴唇干燥的孩子渐多。给家长们提出以下几点小妙招,希望对孩子的健康有所帮助。   
1、合理饮食    
        秋冬季是感冒的高发季节,合理的饮食能增强宝宝机体的抗病能力。因此要注意宝宝的营养均衡,防止偏食及挑食,如补充新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类,以防维生素及微量元素缺乏致使宝宝抵抗力下降。
2、节制饮食    
        “若要幼儿安,三分饥与寒”。现在有些父母总担心宝宝吃得少,吃不饱,总想让宝宝多吃一点儿,宝宝吃多了,几天下来就容易形成积食便秘。研究表明,大肠的粪食燥结,能够引起巨噬细胞死亡率增高,肺组织抵抗力下降,进而引起反复的肺及呼吸道感染。因此,节制饮食就显得尤为重要。
 3、保护皮肤  
        冬季寒冷干燥,宝宝皮肤中的水分散失较多,皮脂腺分泌较少,皮肤容易出现干裂发痒,因此要让宝宝多吃蔬菜、水果,多喝白开水,并适当涂点护肤霜。 
4、坚持户外活动 
        有些父母惟恐宝宝冻着,天气一凉,就不让宝宝出屋,宝宝呼吸道长期不接触外界冷空气的刺激,得不到耐寒锻炼,偶尔接触到感冒病人后,对病原菌抵抗力较差,更容易患病。所以,应该坚持让宝宝做户外活动。如天气冷可选择阳光充足、风较小的时候,让宝宝在大自然中活动半小时到一小时,增强宝宝的体质。
 5、多晒太阳
        阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌,帮助宝宝对钙、磷的吸收,增强机体的抗病能力。
6、定时通风换气,注意室温   
        秋冬季是呼吸道感染的高发季节,若室内通风不畅,窗门紧闭,则室内的微生物密度较高,一些病菌和病毒易侵袭宝宝于体内,所以,即使是在寒冷的冬季,也要定时开窗换气,加大室内湿度。
        最后,老师们希望我们的宝贝都能够健康快乐地成长!                        

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